"Igun Awọn ọmọde" - Awọn imọran 10 fun ipele ti o dara julọ

"Igun Awọn ọmọde" - Awọn imọran 10 fun ipele ti o dara julọ

Nitorinaa, o fẹ kọ ẹkọ bi o ṣe le gun ẹṣin? Bayi o yoo wa kọja kan tobi ati ailopin aaye ti imo! Paapaa nigbati o ba lo ọdun 20 tabi diẹ sii ninu gàárì, iwọ yoo tun ni rilara pe o tun ni lati kọ ẹkọ ati kọ ẹkọ, ati pe aimọ yoo han siwaju ati siwaju sii lojoojumọ…

Sibẹsibẹ, ni ipele akọkọ ti irin-ajo rẹ, o gbọdọ ni oye pẹlu nọmba awọn nkan ti eyikeyi ọran yoo jẹ awọn bọtini si aṣeyọri. Ti o ba kọ ẹkọ lati ṣakoso awọn ipilẹ wọnyi, lẹhinna iwọ yoo ni ọpọlọpọ ọdun ti igbadun ati, julọ pataki, gigun ailewu niwaju rẹ!

Ti o ba ti lo iṣẹ iyalo kan nibiti wọn ti fun ọ ni ẹṣin fun wakati kan, lẹhinna wọn le kọ ọ pe o nilo lati ta ẹṣin naa pẹlu awọn igigirisẹ rẹ lati jẹ ki o lọ, fa awọn reins si ọ ki o duro, ati lati yipada si sọtun tabi sosi - fa lori ara rẹ sọtun tabi sosi ni atele. Ṣugbọn ti o ba ti ni ẹṣin ti tirẹ tabi ẹṣin ti o ṣe ikẹkọ nigbagbogbo lori, iwọ yoo rii pe awọn ọna ti o rọrun pupọ ati itunu diẹ sii wa fun ẹṣin lati ba a sọrọ, awọn ọna lati sọ fun u ni deede ohun ti o fẹ lati ọdọ rẹ. oun.

Awọn ipilẹ ti gigun kẹkẹ jẹ nkan ti o le ṣiṣẹ lori ati ilọsiwaju, laibikita ipele iriri ti o de. Paapaa awọn elere idaraya ti o ga julọ n ṣiṣẹ nigbagbogbo lati mu iwọntunwọnsi wọn pọ si nipa fifi ọpọlọpọ “awọn adaṣe alakọbẹrẹ” sinu iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ wọn.

jẹ ki ká ro mẹwa ohun ti o le sise lori gbogbo awọn akoko!

1. Bawo ni lati di idaduro

Bawo ni o ṣe di awọn idari mu? Ṣe o di wọn mu bi o ṣe n ṣe duru bi? Tabi bi o ṣe n gbe ife ti chocolate gbigbona kan - pẹlu awọn atampako rẹ soke?

Awọn ayeye gbọdọ jẹ lẹwa ri to ti o wa titi laarin atanpako ati ika iwaju rẹ. Nitorina ko ni isokuso ni ọpẹ ti ọwọ rẹ, ṣugbọn lọ sinu ikunku laarin ika kekere ati ika ọwọ oruka.

Rii daju pe awọn ika ọwọ kekere rẹ ko duro jade ati pe o ko fi ipari si wọn tabi o ṣe ewu ipalara wọn!

2. Bawo ni lati yiyi

O rọrun pupọ lati yipada ju bi o ti le ro lọ! Awọn ẹṣin ni oye nla ti ohun ti o nṣe ati bi o ti joko ni gàárì,. Wọn ni ipa pupọ nipasẹ paapaa awọn agbeka kekere ti ara rẹ. Gbiyanju o funrararẹ: beere lọwọ ẹṣin rẹ lati rin ni itara, ati lẹhinna, dipo fifa lori awọn reins bi ọpa mimu, kan wo ibiti o fẹ lọ.

Ti o ba fẹ tan-ọtun, wo si ọtun. Mu awọn agbeka rẹ pọ si, ti o ko ba gba idahun lẹsẹkẹsẹ - yi awọn ejika rẹ pada ni akoko kanna. Ṣugbọn o ko le kan fa pẹlu inu rein!

3. Bawo ni lati joko

O dara julọ lati ni olukọni (ẹlẹsin) ṣakoso awọn adaṣe rẹ. Oun ni yoo ni anfani ju ẹnikẹni lọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣiṣẹ lori ibalẹ. Jẹ ki o wo igbanu rẹ ki o rii daju pe o wa ni afiwe si ilẹ.

O ṣe pataki pe iwuwo lọ sinu egungun iru rẹ. Sisun sẹhin tabi siwaju yoo fi ọ si ipo ti ko ni aabo, ipo ti ko ni aabo.

Wo visor ibori - o yẹ ki o jẹ petele, kii ṣe ni igun kan!

4. Ejika

O nira pupọ lati pinnu boya awọn ejika rẹ ba wa ni wiwọ! Nitorinaa jẹ ki a gbagbe nipa rẹ! O rọrun pupọ lati dojukọ awọn igbonwo rẹ ati rii daju pe awọn igbonwo rẹ jẹ ijinna kanna lati ilẹ. Eyi rọrun pupọ ju igbiyanju lati gba ipele kanna ti awọn ejika rẹ.

Ọna ti o nifẹ lati yara mu apẹrẹ ti gbogbo ara oke rẹ ni lati gbiyanju ati gbe ẹnikan tabi nkankan (pẹlu iwuwo pataki) sori ẹṣin rẹ. Ni ifokanbale (awọn gymnastics gigun) a gba awọn ẹlẹṣin miiran lori ẹṣin, ati pe eyi ni ipa iyalẹnu lori atunṣe iduro ti ẹlẹṣin, paapaa awọn ejika rẹ!

5. Awọn ẹsẹ ti o tọ

Ti ẹsẹ rẹ ba tọ, iwọ yoo ni anfani lati tọju ẹṣin rẹ ni titọ. Fojuinu pe o ni awọn skis lori ẹsẹ rẹ ati pe o nilo lati tọju wọn paapaa ati ni ipele kanna. Tabi o le fojuinu pe o n gun kẹkẹ ati awọn aruwo yẹ ki o wa ni aaye ti o gbooro julọ ti ẹsẹ rẹ. Imọ-iṣe yii yoo di diẹ sii ati siwaju sii pataki bi o ti nlọsiwaju ni gigun kẹkẹ, paapaa ni awọn ofin ti ṣiṣẹ lori awọn iṣipopada ita, bi awọn ẹlẹṣin, lati le ṣe iwuri fun ẹṣin lati lọ si ẹgbẹ, tẹẹrẹ tẹ aruwo lati ẹgbẹ naa.

6. Tẹ siwaju

Gbigbe siwaju jẹ deede nigbati o ba n fo (niwọn igba ti awọn igigirisẹ rẹ ba wa ni isalẹ), ṣugbọn ti ẹṣin ba duro lojiji ti o ba tẹ siwaju, o le ṣubu nipasẹ ọrun rẹ! Idaraya ti o dara ti o le ṣe iranlọwọ ninu ọran yii ni lati dide patapata ni awọn aruwo. Duro ni awọn aruwo bi ẹnipe o duro lori ilẹ, ati rii daju pe ika ẹsẹ rẹ ko tọka si ita. Ti o ba ti rii awọn ẹlẹṣin gigun pẹlu ika ẹsẹ wọn jade, wo oke triathlete. Ẹsẹ wọn ko ni wo ita, bibẹẹkọ awọn spurs yoo wa ni gbogbo igba ni awọn ẹgbẹ ti ẹṣin naa. Nipa titan ika ẹsẹ rẹ si ita, o tẹ siwaju paapaa diẹ sii.

7. Ischial ipele

Ṣe o jẹ itiju diẹ pe o ko mọ ibiti awọn egungun ijoko rẹ wa? Iwọ ko dawa!

Ti o ba mọ ibiti coccyx rẹ wa ati ibi ti egungun pubic rẹ wa, lẹhinna ṣe akiyesi pe awọn egungun meji miiran wa ti o joko lori (osi ati ọtun).

Ti o ba fẹ mọ boya wọn wa ni ipele kanna, fojuinu pe o wọ igbanu kan. Ṣe o wa ni ipele kanna ni iwaju ati sẹhin ati osi ati ọtun?

Ti awọn egungun ijoko rẹ ba jẹ itọka, nibo ni wọn yoo tọka? Ṣe wọn tọka si ilẹ? Bó ṣe yẹ kó rí nìyẹn! Tabi wọn tọka si pada? Nibo ni wọn tọka nigbati o ba wakọ ni awọn iyika? Ṣe wọn tọka si isalẹ tabi si ẹṣin ti o wa ninu levada ti o tẹle?

Ni kete ti o ba loye ohun ti o yẹ ki o wa ninu ọran yii, o le mu gigun gigun rẹ pọ si nipa imukuro awọn iṣoro pẹlu ipele ti awọn egungun ijoko.

8. Awọn igunpa ti o rọ

Njẹ ẹnikan ti sọ fun ọ lati tunu ọwọ rẹ bi? Lati ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu eyi, o gbọdọ kọ ẹkọ lati jẹ ki awọn igunpa rẹ jẹ rirọ ati rọ. Idaraya ti o dara julọ ni nigbakan lati gùn ni trot ifiweranṣẹ, diduro si gàárì tabi gogo ẹṣin. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun awọn igbonwo gbigbe, ṣugbọn awọn ọwọ yoo wa laisi iṣipopada. Idaraya yii yẹ ki o ṣee ṣe lori ọgbẹ tabi lori ẹṣin idakẹjẹ. O gbọdọ wa ni ailewu!

9. San ifojusi si bi àyà rẹ ṣe ni ipa lori awọn gbigbe ti ẹṣin naa.

Lakoko ti o wa lori ẹṣin ti nrin, joko bi ẹnipe o jẹ "apo". Pa àyà rẹ, slouch, gùn ọlẹ. Iwọ yoo lero laipẹ pe ẹṣin naa bẹrẹ lati yi iwuwo si awọn ẹsẹ iwaju, ati pe wọn, lapapọ, bẹrẹ lati tẹ siwaju sii. Lẹhinna ṣii ati ki o yi àyà rẹ lẹẹkansi, joko ni giga ati taara - iwọ yoo lero pe iwuwo naa ti lọ si ẹhin ẹṣin naa. Eyi jẹ iyalẹnu! Nigbati ẹṣin ba yi iwuwo rẹ pada si awọn ẹsẹ iwaju rẹ, awọn ẹlẹṣin sọ pe o nlọ “ni iwaju”. Nigbati iwuwo naa ba yipada si awọn ẹsẹ ẹhin - pe ẹṣin naa “ti sopọ”. Ẹṣin "ti a ti sopọ" dara, ẹṣin "ni iwaju" jẹ buburu. Ohun ti o dara julọ nipa eyi ni pe o le ṣe atunṣe aṣiṣe ni rọọrun nipa wiwo bi àyà rẹ ṣe ni ipa lori gbigbe ẹṣin naa!

10. Fọ eyin rẹ nigba ti o duro lori ẹsẹ kan.

Ati kẹhin lori atokọ, ṣugbọn kii ṣe adaṣe pataki ti o kere julọ ti o le ṣe lojoojumọ. Fẹlẹ awọn eyin rẹ duro lori ẹsẹ kan pẹlu ekeji ni iwaju orokun rẹ! Idaraya yii jẹ nipasẹ ọpọlọpọ awọn ẹlẹṣin ti o dara julọ. O yoo ran o pẹlu rẹ iwontunwonsi. Olukọni ti o ti kọ awọn ẹṣin ni United States Dressage Federation ṣe eyi ni gbogbo owurọ ati ni gbogbo aṣalẹ… nitorina kilode ti o ko gbiyanju?

Orire ti o dara pẹlu ikẹkọ rẹ! Gbadun gigun rẹ!

Kelly ibojì, Colleen Kelly (orisun); translation Valeria Smirnova.