Atunse awọn abawọn ibalẹ. Awọn ipilẹ ti neurophysiology lati ṣe iranlọwọ fun awọn olukọni ati awọn ẹlẹṣin.

Eto aifọkanbalẹ aarin jẹ iduro fun gbigbe ati iduro ti eniyan. Eyi jẹ otitọ ti ko ni iyaniloju ni neurophysiology. Ṣugbọn aiṣedeede ti o wọpọ laarin awọn ẹlẹṣin ati awọn olukọni ere idaraya ni pe awọn iṣan ni o ni iduro fun gbogbo gbigbe. O ṣe pataki lati ni oye pe awọn iṣan ko ṣe nkankan laisi awọn aṣẹ ti ọpọlọ: wọn ko ni wahala, wọn ko ni isinmi.

Iṣakoso iṣan lọ ni awọn ọna meji: akọkọ, atijọ - daku tabi aifọwọyi, keji - mimọ tabi atinuwa. Ni igba akọkọ ti awọn ẹya atijọ ti ọpọlọ – awọn subcortex, o tọjú innate ati ipasẹ reflexes, awọn keji - awọn kotesi, awọn ọmọ apa ti awọn ọpọlọ, o ni ọgbọn, eko, yio. Pupọ julọ awọn iṣe ni igbesi aye ni a ṣe laisi ironu, iyẹn ni, laifọwọyi. Agbara ti adaṣe jẹ nla, o nigbagbogbo ṣe iranlọwọ fun eniyan lati ye ninu awọn ipo to gaju: yago fun ewu, wa ounjẹ… Paapaa nigbati o ba fẹlẹ kuro ni ẹfọn kan, adaṣe adaṣe kanna ti tan laisi nilo akiyesi rẹ, ifẹ ati akiyesi. Ṣugbọn nigbati o ba nilo lati ṣe ọdẹ fun ẹfọn, mu, kotesi cerebral wa ni titan ati iranlọwọ fun ọ lati wa ojutu ti o dara julọ.

Eto aifọkanbalẹ ti aarin n ṣe eto eto jiini ti iduro pipe ti eniyan, mimu iwọntunwọnsi ati iwọntunwọnsi, ṣiṣe iduro. Eyi ni iṣẹ ṣiṣe ti awọn ẹya aifọwọyi ti ọpọlọ. Kini yoo jẹ iduro da lori ọpọlọpọ awọn ayidayida: awọn ipo gbigbe, iṣẹ, awọn iṣẹ ere idaraya, awọn aarun, awọn ilana mimi, bbl Nitori igbesi aye lọwọlọwọ, eyiti o jẹ gaba lori nipasẹ awọn ọfiisi, awọn ọkọ ayọkẹlẹ, awọn kọnputa ati aapọn, awọn eroja pathological ti iduro gbilẹ: stoop , Awọn abọ ejika, awọn iyẹ, ọrun ti iyẹfun, sacrum ti a fi sinu, ẹhin ti o wa ni isalẹ, pelvis ti ko ṣiṣẹ, awọn isẹpo ibadi ti o ni ihamọ, awọn ẹsẹ ti o bajẹ, ati diẹ sii. Bayi paapaa awọn ọdọ ko ni ominira ti gbigbe ati pe awọn ẹdun irora ti wa tẹlẹ.

Wàyí o, fojú inú wò ó pé irú ẹni bẹ́ẹ̀ gun ẹṣin.

Idahun adayeba si iwọn ti o tobi tabi kere si ninu ẹnikẹni jẹ gbigbọn ati ẹdọfu. Rilara ti ailewu ko gba ọ laaye lati sinmi, laibikita bi olukọni ṣe gbanimọran, ati gbogbo awọn ailagbara ti iduro pọ si ni ọpọlọpọ igba. Nitorina, awọn ọwọ olubere n fo soke, igigirisẹ n gbe soke, ori lọ sinu awọn ejika. Ko wọ inu ariwo ti ẹṣin naa, o fa ẹnu rẹ, o tẹriba awọn ẽkun rẹ ti o si tapa pẹlu awọn ẹsẹ ti o rọ. Awọn ẹlẹṣin mì, nfa irora. Eyi ni oju iberu. Awọn adaṣe ti eto aifọkanbalẹ ṣiṣẹ, n gbiyanju lati daabobo eniyan lati ewu.

Nigbati ifẹ lati kọ ẹkọ bi o ṣe le gun ẹṣin ni okun sii ju idamu lọ, lẹhinna ọmọ ile-iwe, dajudaju, gbiyanju ni gbogbo ọna ti o ṣeeṣe lati mu awọn aṣẹ ẹlẹsin ṣẹ. Fun apẹẹrẹ, ti o ba rọ, o gbiyanju lati tọ awọn ejika rẹ pẹlu igbiyanju ifẹ. Ṣugbọn, laanu, diẹ sii ni itarara ti ẹlẹṣin naa fa awọn ejika pada, diẹ sii ni agbara awọn iṣan ti o yi wọn siwaju koju. Ni awọn ipo ti ewu, aisedeede, automatism ni okun sii ju ife. Awọn ifarabalẹ ti o ni imọran lati inu kotesi wa sinu rogbodiyan iwa-ipa pẹlu awọn itusilẹ lati awọn ẹya abẹlẹ, ati scapula ati awọn ejika di pẹlu igi kan. Ẹlẹṣin naa di lile ati dawọ lati ni anfani lati loye awọn ilana ti olukọni. Ipo naa jẹ iru bẹ, bi ẹnipe awọn locomotives ti so mọ ọkọ ayọkẹlẹ lati awọn ẹgbẹ oriṣiriṣi ati ni akoko kanna bẹrẹ lati fa ni awọn itọnisọna oriṣiriṣi. Ṣugbọn iyẹn kii yoo gba laaye laaye lori oju-irin ọkọ oju irin, ṣe bẹẹ? Ati ninu awọn ere idaraya, wọn nigbagbogbo ja pẹlu ara wọn. Nkqwe a ni aṣa pupọ lati ṣiṣẹ nipasẹ agbara. Nikan ni gigun ni o wa ni gbigbọn ati oluwoye ifarabalẹ - ẹṣin kan, eyiti o jẹ ki ẹdọfu ati ihamọ ti gbigbe. Eyi jẹ ki gigun ẹṣin jẹ alailẹgbẹ bi ere idaraya.

Nitorina, ti o ba fẹ ṣe atunṣe stoop ti ẹlẹṣin, lẹhinna o jẹ ọlọgbọn lati kọkọ "unhook locomotive" ti awọn iṣan pectoral ati trapezius. Ṣugbọn o rọrun lati sọ, ṣugbọn bawo ni lati ṣe? Ojutu naa ni imọran ni ọpọlọpọ ọdun sẹyin nipasẹ Moshe Feldenkrais. Oniṣiro-ẹrọ, physicist, titunto si ti awọn iṣẹ ọna ologun, ni akọkọ ni oye loye ainiye ti ipa lati ṣe atunṣe iduro, ati nigbamii ti neurophysiologists jẹrisi wiwa ti o wuyi.

Feldenkrais ni idagbasoke Awọn ẹkọ Ikẹkọ ti ara ẹni ati Isopọpọ Iṣẹ-ṣiṣe ti Ilana Motor System ti o ṣe nipasẹ Feldenkrais Methodist. Awọn aṣayan mejeeji yatọ pupọ si ifọwọra ti aṣa ati gymnastics. Eyi jẹ akanṣe, adaṣe ọgbọn. Ninu Awọn ẹkọ Iṣipopada, awọn iṣipopada naa ni a ṣe ni irọlẹ, pẹlu iwọn kekere ati iyara, ṣawari gbogbo awọn alaye ati wiwa awọn iṣeeṣe ti ara. Wọn munadoko pupọ, ṣugbọn ipa ti Integration Iṣẹ-ṣiṣe jẹ aṣẹ ti agbara diẹ sii. Ni igba Integration Iṣẹ-ṣiṣe, Feldenkrais oṣiṣẹ / olukọni n ṣe idanimọ awọn “locomotives” lọwọlọwọ, “unhooks” wọn pẹlu awọn ilana elege, ati lẹhinna faagun ibiti iṣipopada. A ṣe apejọ naa ni awọn ipo itunu si awọn alaye ti o kere julọ: laisi imura eniyan kan, ni igbona, ti o dubulẹ lori ijoko nla tabi ilẹ. Eyi dinku awọn ifasilẹ adaṣe adaṣe adaṣe, ati pe eto aifọkanbalẹ wa ninu oye naa. Ipo ti ọmọ ile-iwe ni akoko yii jẹ palolo ita, ṣugbọn kotesi ti ọpọlọ rẹ n kọ ẹkọ ni itara lati yipada “locomotives”, ranti aworan tuntun kan ati firanṣẹ alaye si subcortex. Iriri fihan pe ọpọlọpọ awọn agbalagba ṣe iwari isinmi ti ara ati ominira aimọ tẹlẹ ti gbigbe nikan ni iru igba kan. Iwọnyi jẹ awọn iranti igba ewe.

Nitoribẹẹ, ina ati ominira ko kọja sinu iduro ti o tọ, nrin ati gigun ni ẹẹkan. A nkọ awọn kotesi, o kọ awọn subcortex - yi gba akoko. Ẹnikan nigbagbogbo kọ ẹkọ yiyara, ẹnikan losokepupo, laibikita kini o jẹ, mathimatiki, awọn ede tabi orin. Ṣugbọn nini ifẹ ati aitasera, gbogbo eniyan le ṣakoso awọn ọgbọn, o kere ju ni ipele apapọ.

Gigun ẹṣin kii ṣe iyatọ. Ibẹru, ailewu ati ẹdọfu iṣan ti o ni iriri nipasẹ awọn olubere ti wa ni ipamọ ni iranti ati ṣe idiwọ ẹlẹṣin ojo iwaju lati ni ijoko ominira ati imọran ti o dara fun ẹṣin naa. O ṣe pataki lati kọ awọn ọmọde ati awọn agbalagba ni agbegbe ailewu lori awọn ẹṣin ti o gbẹkẹle. Awọn ailagbara ni iduro, eyiti a rii lakoko ti o duro ati nrin, ti pọ si lori ẹṣin ati nitorinaa o nira pupọ lati ṣe atunṣe ni akoko ikẹkọ. Wọn gbọdọ yọkuro labẹ awọn ipo nigbati ọpọlọ le yi awọn ifihan agbara rẹ pada, iyẹn ni, ti o dubulẹ ni isinmi, nitori pe o le ṣe adehun pẹlu ara nikan, kii ṣe fi agbara mu.

Mo tun ṣe pe ni ọna Feldenkrais, Isopọpọ Iṣiṣẹ jẹ doko diẹ sii ju Awọn ẹkọ lọ, ṣugbọn ti ko ba si ọna lati wọle si adaṣe, lẹhinna o nilo lati yipada si awọn ẹkọ. Ọpọlọpọ awọn gbigbasilẹ ohun wọn wa lori Intanẹẹti. Abajade jẹ iyanilenu pupọ ti o ba joko ni gàárì, laipẹ lẹhin igba tabi ẹkọ. Paapaa awọn olubere, ti o bẹru nipasẹ eyikeyi gbigbe ti ẹṣin, tunu ati sinmi. Wọn gba rilara ẹṣin kan, wọn sọ pe: Oooh, Mo gbọdọ ti bi ninu gàárì! Awọn ẹlẹṣin ọjọgbọn ṣe akiyesi idinku ninu irora ni ẹhin isalẹ, ọrun, awọn ejika, ati awọn isẹpo ibadi. Awọn ẹṣin wọn gbe diẹ sii larọwọto, eyi ti o tumọ si pe wọn tun le sọ fun wa nkan ti o dara))

Abajade.Fun ikẹkọ gigun kẹkẹ, o ṣe pataki lati mọ ati bọwọ fun awọn ofin ti eto aifọkanbalẹ aarin. Awọn ailagbara atunṣe ni iduro ati gbigbe eniyan ni akoko ikẹkọ jẹ ilana ti o lagbara ati gigun, pẹlupẹlu, o nigbagbogbo yori si lile ti ẹlẹṣin ati ẹṣin.

Omiiran ati afikun, ẹya ti o pe ti ikolu jẹ atunṣe iṣakoso ti awọn iṣan inu ọpọlọ nipa lilo iṣe ti ara Feldenkrais. Lẹhinna ẹlẹṣin yoo gbadun iṣẹ rẹ, mu awọn abajade dara si ni awọn ere idaraya ati ṣetọju ilera.

• 
  too ti 18 Kínní 2019 ilu

  O ṣeun fun awọn ohun elo) Fesi

• chaika4131 19 Kínní 2019 ilu

  Ojo dada! Inu mi dun pe alaye yii wulo fun ọ. E dupe. Idahun