Bii o ṣe le gbona aja rẹ ṣaaju ikẹkọ

Ti o ba n gbero adaṣe kan tabi o kan rin gigun ti nṣiṣe lọwọ, yoo dara lati na aja naa. Afẹfẹ n gba iṣẹju marun si iṣẹju 5, ṣugbọn o mu awọn aye aja rẹ pọ si lati yago fun ipalara, ṣiṣẹ daradara siwaju sii, ati gbigbadun adaṣe naa. Bawo ni lati na isan aja ṣaaju ikẹkọ?

Fọto: geograph.org.uk

Gbigbona aja ṣaaju ikẹkọ pẹlu awọn paati wọnyi:

1. Iṣẹ apapọ. Flex ki o fa awọn isẹpo aja, bẹrẹ pẹlu awọn ika ọwọ ati ipari pẹlu awọn ejika ati awọn isẹpo ibadi. Marun agbeka ti kọọkan isẹpo ni o wa to. O ṣe pataki ki titobi ko tobi ju - maṣe lo agbara ti o pọju.
2. Tilts ori aja si awọn imọran ti awọn ika ọwọ rẹ. Awọn atunwi marun ti to. O ṣe pataki pupọ lati maṣe fi agbara mu aja lati na diẹ sii ju ti o le lọ.
3. Yipada ori aja si awọn ejika ati awọn igbonwo, bakannaa si isẹpo ibadi (aja naa na imu rẹ fun itọju kan). Awọn atunwi marun ti to. Maṣe Titari aja rẹ lati tẹ lori diẹ sii ju o le lọ.
4. Rin aja rẹ tabi jog fun o kere ju iṣẹju marun.

Ọna ti o dara julọ lati fi aja rẹ han kini lati ṣe ni lati lo rababa pẹlu itọju ayanfẹ ọsin rẹ (gẹgẹbi awọn kuki). Ati pe, nigbati ori aja ba wa ni ipo ti o tọ nigba isan, jẹ ki o jẹ itọju fun 5 si 10 awọn aaya.

O tun wa igbona pataki kan, eyiti o fun ọ laaye lati mura aja fun iru ikẹkọ kan pato.

Fọto: maxpixel.net

Ranti pe agbalagba ti aja ati otutu ti o wa ni ita, gigun ti igbona yẹ ki o jẹ. Ṣugbọn ni eyikeyi ọran, igbona ko yẹ ki o rẹ aja naa.

Ki o si ma ṣe gbagbe pe itutu-isalẹ jẹ pataki bi igbona – o gba ara aja laaye lati pada si iṣẹ ṣiṣe deede.