Awọn ipele marun ti Ikẹkọ: Awọn ipilẹ ti Ikẹkọ Ailewu

Awọn ipele marun ti Ikẹkọ: Awọn ipilẹ ti Ikẹkọ Ailewu

Boya o jẹ equestrian tabi o kan ifisere, ẹṣin rẹ yoo ni anfani ti o ba gbero awọn adaṣe rẹ pẹlu fisioloji rẹ ni lokan. Ẹkọ kọọkan yẹ ki o pin si awọn ipele pupọ, ti o waye ni ọna ti ọgbọn.

Gẹgẹbi ofin, awọn adaṣe ti wa ni ipilẹ bi atẹle: igbaradi, igbona, apakan akọkọ, igbesẹ sẹhin ati awọn ilana adaṣe lẹhin-sere.

Iye akoko ti a fun ni ipele kọọkan da lori kikankikan ti ikẹkọ, ṣugbọn ranti pe gbogbo awọn ipinnu rẹ gbọdọ ṣee ṣe lori ipilẹ ilana ti “maṣe ṣe ipalara”. Eyi yoo dinku eewu ipalara ati ilọsiwaju iṣẹ ẹṣin rẹ.

Ngbaradi fun adaṣe kan

Igbaradi fun ikẹkọ pẹlu mimọ ati gàárì, ati diẹ ninu awọn adaṣe ti o mu awọn iṣan ṣiṣẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ adaṣe.

nínàá. Ge awọn Karooti sinu awọn ege nipa 1 cm nipọn. Iwọ yoo nilo iwọnyi bi “idẹ” lati gba ẹṣin niyanju lati fa ori ati ọrun rẹ ni oke. Ṣọra ki ẹṣin ko ni gba ọ ni awọn ika ọwọ.

Duro ẹṣin naa si odi kan tabi jẹ ki ẹnikan ṣe iranlọwọ mu u. Bayi ẹṣin kii yoo gbe, ṣugbọn na. Beere ẹṣin lati de ọdọ àyà, si isalẹ si awọn patako, si agbegbe girth, si ikun, si hock ati laarin awọn ẹsẹ iwaju (wo fọto). Duro ni iṣẹju diẹ ṣaaju fifun karọọti, lẹhinna jẹ ki ẹṣin naa sinmi. Tun isan naa tun. Diẹdiẹ beere ẹṣin lati na siwaju ati siwaju sii.

Gẹgẹbi ofin, awọn adaṣe irọra ko ṣe titi ti ẹṣin yoo fi gbona awọn iṣan. Sibẹsibẹ, isan "karọọti" jẹ ailewu: ẹṣin na lori ara rẹ ati atinuwa, laisi kuro ni agbegbe itunu rẹ.

Ibi-afẹde ti idaraya ni lati gba ẹṣin lati fa siwaju sii laisi sisọnu iwọntunwọnsi. Paapaa laisi isanra ti o pọju, awọn adaṣe wọnyi wulo fun sisẹ awọn iṣan ti o ṣe atilẹyin ọpa ẹhin. A ṣe iṣeduro lati na isan ni igba mẹta ni itọsọna kọọkan. Lilọ ita ni a ṣe mejeeji si apa osi ati si ọtun.

Lakoko sisọ, awọn iṣan ti o ṣe atilẹyin egungun ọrun ati ẹhin ti mu ṣiṣẹ. Eyi ṣe idilọwọ ija diẹ laarin awọn vertebrae, eyiti o le ja si arthritis nigbamii.

Na ẹsẹ ẹhin ẹṣin. Eyi jẹ adaṣe palolo ninu eyiti o fa awọn ẹsẹ ẹhin ẹṣin pada sẹhin. O nilo lati na isan ni ọna ti itan yoo ṣii ni apapọ. Eyi n na awọn iṣan lumbar. Nigbati o ba ṣe idaraya yii, ranti nipa aabo ara rẹ. Ṣiṣe bi o ṣe han ninu fọto. Duro nigbakugba ti o ba pade resistance. Di ipo ti o gbooro julọ fun ọgbọn-aaya 30. Lẹhinna rọra rọ ẹsẹ ẹṣin si ilẹ.

Ipele keji ti ikẹkọ ẹṣin jẹ dara yaeyiti o jẹ ijiyan apakan pataki julọ ti gbogbo ilana. Ni akoko yii, ijiroro siwaju ati siwaju sii nipa awọn adaṣe wo ni anfani julọ fun awọn ẹṣin. Ilana ipilẹ ni pe o bẹrẹ pẹlu rin, lẹhinna ṣiṣẹ ni awọn iyika nla, diėdiẹ jijẹ fifuye ati kikankikan lori awọn iṣẹju 10-15. Iye akoko ati akopọ ti igbona da lori ẹṣin kan pato (ọjọ ori, awọn ipalara, awọn ẹya iṣẹ), oju ojo, ati awọn ibi-afẹde ti ikẹkọ ti n bọ.

Awọn ẹṣin ti o lo pupọ julọ akoko wọn ni iduro ni ile itaja nilo gigun gigun ati itunu diẹ sii diẹ sii. awọn iṣan ju awọn ẹṣin ti o ti nrin ni levada ni gbogbo ọjọ. Pẹlupẹlu, awọn ẹṣin ti o ni osteoarthritis nilo igbona gigun ati diẹ sii. Ranti pe ni oju ojo tutu, nigbati o ba nrin fun igba pipẹ, ẹṣin le didi - lo idaji-aṣọ.

Niwọn igba ti awọn adaṣe trotting ati cantering wa ninu iṣẹ naa, nọmba awọn ihamọ ọkan pọ si, ati ẹjẹ san. Pipin ẹjẹ yipada, ẹjẹ diẹ sii lọ si awọn iṣan. Awọn kikankikan ti mimi posi - diẹ atẹgun ti nwọ awọn ẹdọforo. Ni iyi yii, o jẹ dandan lati mu iwọn awọn adaṣe pọ si ni ilọsiwaju. Awọn iṣan ẹṣin nmu ooru. Iwọn otutu ara ti ẹṣin dide lakoko ikẹkọ nipasẹ awọn iwọn 1-2. Yi ilosoke ninu iwọn otutu ṣe ilọsiwaju rirọ ti awọn ligamenti ati awọn tendoni ati ki o gba awọn iṣan laaye lati ṣe adehun diẹ sii. Ẹṣin naa nilo lati fun ni iṣẹju diẹ lati trot tabi canter ki iwọn otutu le yipada. Botilẹjẹpe pupọ julọ awọn iyipada ti o waye ninu ẹṣin nigba igbona ni iru awọn ti o waye ninu ara eniyan ni ipo ti o jọra, iyatọ akọkọ ni pe ẹmi ẹṣin lakoko adaṣe ti o lagbara n tu iye kan ti ẹjẹ pupa silẹ. awọn sẹẹli ti a fipamọ sinu rẹ sinu ṣiṣan ẹjẹ lakoko adaṣe lile. Awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ti o pọ si pọ si iye atẹgun ti a gbe sinu ẹjẹ ati iranlọwọ lati dinku iṣelọpọ lactic acid. Nitorinaa ti o ba n gbero adaṣe to lagbara, o ṣe pataki ki awọn sẹẹli ẹjẹ pupa wọnyẹn ti tu silẹ. Paapaa atunṣe kekere ti gallop yoo to.

Awọn adaṣe atẹle le wa ninu igbona: ṣiṣẹ lori ẹdọfóró, ṣiṣẹ ni ọwọ, ṣiṣẹ labẹ gàárì,.

Ti o ba bẹrẹ lati iṣẹ ohunkohun, jẹ ki ẹṣin rẹ ni iṣẹju marun akọkọ yoo rin larọwọto ni Circle kan ti rediosi nla ṣaaju ki o to beere lọwọ rẹ fun awọn agbeka ti nṣiṣe lọwọ.

Nitoribẹẹ, ẹṣin kan ti o duro ni ibi iduro ni gbogbo ọjọ ni agbara pupọ ti yoo fẹ lati tu silẹ, nitorinaa kii ṣe gbogbo ẹranko yoo ni anfani lati ṣaṣeyọri igbesẹ idakẹjẹ lati gbogbo ẹranko. Ti o ba mọ pe ẹṣin rẹ yoo ṣan, o dara julọ lati rin u ni apa rẹ. Rin ni ọwọ rẹ ṣaaju ki o to ẹdọfóró yoo ṣe iranlọwọ fun ẹṣin rẹ lati mu awọn isẹpo rẹ soke ki o si pese eto iṣan-ara rẹ fun idaraya ti o lagbara sii.

Ti o ba bẹrẹ lati iṣẹ labẹ gàárì,, Ilana naa jẹ kanna. Bẹrẹ nipa lilọ lori gigun gigun: jẹ ki ẹṣin na ọrun rẹ siwaju ati isalẹ. Lẹhin awọn iṣẹju 5-10, gbe awọn reins ki o rin pẹlu olubasọrọ ti o pọ sii, gbe ẹṣin naa. Diẹdiẹ mu kikankikan ti adaṣe rẹ pọ si. Olukoni ni a trot tabi gallop. Ṣiṣẹ ni awọn iyika nla, ni awọn laini taara. Lẹhin iṣẹju diẹ ti iṣẹ, iwọn otutu ara ẹṣin yoo pọ si. Rin diẹ diẹ, lẹhinna pada si iṣẹ ni ibi-itọju tabi trot pẹlu itọkasi lori awọn adaṣe ti iwọ yoo ṣe ni apakan akọkọ ti ikẹkọ.

Lakoko igbona, o tun le ṣiṣẹ jakejado orilẹ-ede. Ṣiṣẹ lori awọn itọka nmu awọn ẹhin ẹṣin rẹ ṣiṣẹ. Awọn ibọsẹ mu awọn iṣan ti o gbe awọn gbigbẹ soke. Diẹ ninu awọn agbeka ita le wa pẹlu, gẹgẹbi ikore ẹsẹ.

Gigun ni adehun iṣowo ati ajija ti o pọ si – A nla gbona-soke idaraya. Pẹlu rẹ, o ṣe adehun awọn iṣan inu inu ẹṣin naa ki o na isan awọn iṣan ni ita.

Nigbati o ba ngbona ṣaaju gbagede tabi adaṣe imura, pẹlu iṣẹ ni awọn iyika dín, spirals, ati awọn agbeka ita. Bi o ṣe nlọ ni awọn iyika, ẹṣin rẹ ṣe adehun awọn iṣan inu inu o si na awọn isan si ita nipasẹ sisọ. ninu ara ki o ṣe deede pẹlu arc ti Circle. Spirals ati ṣiṣẹ ni awọn iyika – O jẹ adaṣe nla kan. Iṣẹ Circle ati awọn agbeka ita mura awọn ẹsẹ ẹsẹ fun iṣẹ lile diẹ sii.

Ti o ba n gbero adaṣe fo kan, lẹhinna fi sii ninu ilana igbona polu idaraya. Paapaa maṣe gbagbe lati ṣafikun atunwi canter kukuru kan ninu igbona rẹ lati ṣeto eto inu ọkan ati ẹjẹ ti ẹṣin ati ẹdọforo.

Idaraya ipilẹ. Lẹhin igbona, ipele akọkọ ati ti o lagbara julọ ti adaṣe bẹrẹ. O n ṣiṣẹ si awọn ibi-afẹde rẹ, boya o n ṣe itọju ẹṣin rẹ lati mu eto inu ọkan ati ẹjẹ rẹ pọ si, o kan gigun ni igberiko, ṣiṣẹ lori ohun elo imura tuntun, tabi ni pipe ilana fifo rẹ.

Kikanra ati iye akoko ikẹkọ yẹ ki o ni opin si ipele amọdaju lọwọlọwọ ẹṣin ati kikankikan ti awọn iṣẹ ojoojumọ rẹ. Ẹṣin, gẹgẹ bi eniyan, yoo ni iriri irora iṣan ati aibalẹ nigbati o ba ṣiṣẹ pupọ. Ni afikun, iṣẹ ti ẹṣin ṣe yẹ ki o yatọ, ni ifọkansi lati dagbasoke awọn ẹgbẹ iṣan oriṣiriṣi. Microtraumas ati ruptures ti awọn ligaments ati awọn tendoni jẹ abajade ti awọn ẹru atunwi ojoojumọ ti o ṣubu lori apakan kan ti ara ẹṣin. O gbọdọ gbero ikẹkọ rẹ, ṣafikun ọpọlọpọ si iṣẹ rẹ lati le fipamọ ẹṣin naa. Yiyipada kikankikan ti ikẹkọ, eto adaṣe ti o yatọ, ṣiṣẹ lori ilẹ ti o ni inira ati ni gbagede - gbogbo eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọju ilera rẹ.

sokale sẹhin Lẹhin ikẹkọ, o yẹ ki o gba ẹṣin laaye lati tutu ṣaaju ki o to pada si levada tabi iduro. Eyi ni aṣeyọri nipasẹ didin kikankikan ti adaṣe: oṣuwọn ọkan dinku, ẹjẹ ti wa ni pinpin lati awọn iṣan si awọn ara miiran ti ara ati, nikẹhin, ẹṣin bẹrẹ lati padanu ooru ti o fipamọ. Ilana naa jẹ iyipada ti ilana igbona.

Lakoko ti o nrin pada, o wulo pupọ lati tun awọn adaṣe ninwọn, ati awọn adaṣe isinmi. Eyi yoo sinmi ẹṣin mejeeji ni ti ara ati ti ọpọlọ.

Pari igba naa nipa gigun gigun gigun fun iṣẹju diẹ. Ni oju ojo gbona, o wulo lati rin diẹ diẹ. Ti oju ojo ba tutu, ṣe akiyesi pe ẹṣin ko ni hypothermia ati pe ko ni otutu.

Firanṣẹ awọn ilana adaṣe adaṣe

Lakoko ikẹkọ, awọn iṣan ti ẹṣin ṣe ina ooru (bi ikẹkọ ti o pọ sii, ooru diẹ sii ni akopọ ninu ara rẹ). Ti oju ojo ba tutu, ẹṣin naa yoo padanu ooru pupọ, ṣugbọn ti o ba gbona tabi tutu ni ita, ẹṣin naa le gba akoko pipẹ lati tutu. Wo mimi rẹ - o jẹ afihan nla ti aapọn ooru. Ti ẹṣin ba nmi ni kiakia ati aijinile, o n gbiyanju lati yọkuro ooru pupọ. Ni idi eyi, iwọ yoo nilo lati ṣe iranlọwọ fun u. O le tú omi lori ẹṣin naa, yọ ọrinrin pupọ kuro ki o rin pẹlu rẹ ni ọwọ rẹ, lẹhinna tun ilana naa ṣe. Ati bẹ bẹ titi ti ẹmi yoo fi mu pada. O lo lati ronu pe omi tutu lẹhin adaṣe le fa awọn ipa odi, ṣugbọn nisisiyi a mọ pe eyi kii ṣe ọran naa. Ati pe eyi ni ọna ti o munadoko julọ lati tutu ẹṣin naa. Lẹhin ti n fo lile tabi ikẹkọ cantering, o tun tọ lati tú lori ara ati awọn ẹsẹ isalẹ ti ẹṣin lati tutu ẹranko ati awọn tendoni ti awọn ẹsẹ rẹ.

Awọn adaṣe irọra palolo le ṣee ṣe nikan ti ẹṣin ba tun gbona. Awọn iwulo julọ ni awọn ti o kan ibadi, ejika, ọrun ati ẹhin, paapaa nina ibadi.

Hilary Clayton; itumọ nipasẹ Valeria Smirnova (orisun)